ВЫТЯГИВАНИЕ

ВЫТЯГИВАНИЕ

Вытягивание является другим приемом отдыха, используемым йогами. На первый взгляд, оно может показаться противоположным приему расслабления мышц, но на самом деле это явление того же порядка, поскольку оно также уменьшает напряженность мышц, привыкших слишком сильно напрягаться, и посылает по ним прану во все части организма, уравнивая ее распределение во всех частях его, к пользе последних.

Когда мы устали, природа побуждает нас зевать и потягиваться. Почерпнем же урок из книги самой Природы! Научимся потягиваться по нашему желанию так, как мы это делаем помимо нашей воли. Это не так легко, как может показаться, и придется поупражняться, прежде чем этот прим произведет желаемый эффект.

Возобновите упражнения по расслаблению в том порядке, как они приведены выше, но вместо того, чтобы освобождать каждую часть тела от напряжения, просто расправляйте все части тела.

Начните со ступней, перейдите к ногам, потом к рукам и голове. Вытягивайте, выворачивайте ноги, руки, голову и все тело по всем направлениям, как это вздумается, лишь бы выворачивание это шло на пользу. Не бойтесь зевать при этом. Такова одна из форм вытягивания.

При вытягивании, разумеется, вы будете напрягать и сокращать мышцы, но отдых и облегчение приходят с наступающим после этого расслаблением. В уме удерживайте скорее мысль о расслаблении, нежели о напряжение мышц.

Не стоит даже пытаться дать здесь описание упражнений в вытягивании, поскольку разнообразие их остается открыто воображению и столь велико, что нет нужды в каких-либо примерах. Пусть просто в уме проложит себе путь мысль о хорошем, несущем отдохновение потягивании, и тогда натура подскажет, что надо делать.

Дадим лишь один общий совет: стойте на полу, расставив ноги в стороны и подняв руки над головой, а также разведя их в стороны. Затем поднимитесь на носки и постепенно вытягивайте их, как бы пытаясь дотронуться до потолка. Упражнение это как нельзя просто, а освежающий эффект его изумителен.

Вариантом вытягивания может служить также и «отряхивание», в котором надо стремиться задействовать как можно больше расслабленных частей тела. Общее представление о том, что мы имеем в виду, может дать собака породы ньюфаундленд, когда, вылезая из воды, она отряхивается, чтобы просушить свою лохматую шкуру.

Все эти способы отдыха и расслабления мышц, если они правильно поняты и надлежащим образом выполняются, позволят практикующим их испытать прилив сил и вызовут желание возобновить прерванную или отложенную работу. Это ощущение весьма напоминает то, которое испытывает человек после крепкого и здорового сна, подкрепленного к тому же обмывание и хорошим растиранием в ванной комноте.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *