МИНУТНЫЙ ОТДЫХ

МИНУТНЫЙ ОТДЫХ

Популярный прием среди йогов, когда им между дневными занятиями бывает нужен отдых, который не отнял бы много времени, состоит в следующем.

Встаньте прямо, голову держите прямо и плечи отведите назад, руки опустите свободно вдоль тела. Медленно отделите пятки от пола и, перенося всю тяжесть тела на ступни ног, поднимайте в то же время руки, пока они не будут распростерты на уровне плеч словно крылья у орла.

Когда вся тяжесть перейдет на подушечки пальцев ног, а руки будут наравне с плечами и вы почувствуете себя как бы летящим в воздухе, сделайте глубокий вдох.

Теперь медленно выдыхайте воздух, постепенно опускаясь на пятки и приводя руги в их первоначальное положение.

Если вам было приятно, повторите упражнение несколько раз. Поднятие и простирание рук сообщит чувство легкости и свободы, которое, чтобы понять, нужно испытать на деле.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *