ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ НАТУРОПАТА

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ НАТУРОПАТА Лучшими являются те из упражнений, в которых нет слишком резких движений. К ним относятся упражнения на растяжение, скручивание, сгибание мышц, медленное и ритмичное, с попеременными периодами расслабления. Для того, чтобы выбрать подходящие упражнения, нужно только подчеркнуть естественное движение тела. Самым естественным из всех упражнений является ходьба, бег и плавание, — в такой степени, […]

Читать дальше →

МИНУТНЫЙ ОТДЫХ

МИНУТНЫЙ ОТДЫХ Популярный прием среди йогов, когда им между дневными занятиями бывает нужен отдых, который не отнял бы много времени, состоит в следующем. Встаньте прямо, голову держите прямо и плечи отведите назад, руки опустите свободно вдоль тела. Медленно отделите пятки от пола и, перенося всю тяжесть тела на ступни ног, поднимайте в то же время […]

Читать дальше →

УПРАЖНЕНИЯ В УМСТВЕННОМ ОТДЫХЕ

УПРАЖНЕНИЯ В УМСТВЕННОМ ОТДЫХЕ Конечно же, снятие напряжения в мышцах влияет на тело и доставляет телу отдых. Так что данное упражнение сможет удовлетворить тех, кто не нашел того, чего искал. Спокойно сидите в расслабленной и удобной позе. Насколько возможно, отключите ум от внешних предметов и влияний, а также мыслей, требующих активного умственного усилия. Пусть мысль […]

Читать дальше →

ВЫТЯГИВАНИЕ

ВЫТЯГИВАНИЕ Вытягивание является другим приемом отдыха, используемым йогами. На первый взгляд, оно может показаться противоположным приему расслабления мышц, но на самом деле это явление того же порядка, поскольку оно также уменьшает напряженность мышц, привыкших слишком сильно напрягаться, и посылает по ним прану во все части организма, уравнивая ее распределение во всех частях его, к пользе […]

Читать дальше →

НЕСКОЛЬКО ОСВОБОЖДАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ

НЕСКОЛЬКО ОСВОБОЖДАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ Удалите всю прану (энергию – прим.ред.), из кисти руки, так, чтобы мышцы ее совершенно расслабились и вся кисть безжизненно висела на запястье, как плеть. Покачивайте ей взад-вперед. Затем проделайте тоже самое с другой рукой. Потом обеими руками вместе. Немного практики позволит составить правильное понятие об этом упражнении. Это упражнение несколько труднее первого. […]

Читать дальше →

ВОССТАНАВЛИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РЕЛАКСАЦИИ

ВОССТАНАВЛИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РЕЛАКСАЦИИ Вот любимое упражнение йогов, развивающее способность расслаблять мышцы и отдыхать правильно. Лягте на спину. Расслабьте, насколько только можете, все мышцы. Затем, продолжая расслабление мышц, умственным взором обведите все свое тело от головы до пальцев ног. Делая это, вы увидите, что некоторые мышцы еще напряжены. Освободите и их. Если вы действительно будете […]

Читать дальше →